健身房bc是什么课？健身房有什么操课？

1、健身房bc是什么课？

很多人对于健身房课程别名不是很清楚，那么我给大家看一下很多基本课程的别称吧。XT（0） 入门课XT（1）（BS1/BC1） 一级交替课BC（2） 基础课（2）BS（2） 基础踏板课（2）LO（3） 低撞击课（3）STEP（3） 踏板课（3）NB（3） 哑铃课（3）NB STEP（3） 哑铃踏板课（3）ST（1） 力量和收紧（1）ST（2） 力量和收紧（2）HILO（3） 高低撞击课（3）LO（4） 低撞击步（4）STEP（4） 踏板课（4）Dance Lo（4） 舞蹈性课（4）XT（4） 交替运动（4）IT（4） 交*递进训练（4）HILO（5） 高低撞击课（5）Advanced Step（5） 高级踏板课（5）STRETCH（A） 伸展课YOGA（A） 瑜珈课BOXING 拳击课这就是一些基本课程的别称，当然还有很多其他的，具体就要咨询专业教练了。还有一些就是根据地方不同，称呼就不一样。

2、健身房有什么操课？

健身房的团操课一般包括：杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。这些课程根据训练目标可大致分为三种： ①有氧／心肺类踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。 ②力量类杠铃操这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，并不容易长肌肉，是非常好的抗阻训练入门课程。 ③核心／柔韧性类瑜伽、普拉提瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。这么多课程怎么选？要根据你的训练基础来定。平时不运动、没有运动基础，可以选择低强度或有氧课比如：瑜伽、普拉提、简单的舞蹈课程，循序渐进地建立运动基础。如果平时有运动习惯，那健身房大部分的操课都能上，可根据自己的训练目标选择锻炼心肺、力量或者柔韧性的课程。