健身房如图的练腿器械,我去健身房主要练腿 上身 谁能帮我制订个计划啊?

1、健身房如图的练腿器械

有用 但不能只练这1个要选择4种不同的器械/动作，每种4组*12-15个，每周至少练1次。每次练完做好肌肉拉伸、放松。另外建议骑动感单车，练习瑜伽。

2、我去健身房主要练腿 上身 谁能帮我制订个计划啊?

在我答过的问题里搜索看看,有你要的答案。

3、健身房里练腿的东西叫什么?,用它练弹跳效果好吗?

你说举腿器是么？那个练习大腿的肌肉和臀部的肌肉，对弹跳有辅助作用，不过弹跳好，还要多练习1下小腿的爆发力，负重的提踵练习就不错，脚后跟悬空的那种最好。记住练习完这种负重的腿部练习后，要拉伸大腿和小腿的肌肉，直到有拉长感放松感为止，这样1个是肌肉长出来的型好看，还有就是这样不会让肌肉僵硬，让你的力量不会因为肌肉僵硬而受限制。

4、健身房里的练腿器材，我平时是练中等重量的，去健身时先可以做几组不重的好，还是直接做我平时做的重量？

先做几组轻的，纯当热身，预习动作。再开始你平时的重量比较合适。

5、有痔疮,在健身房能练腿举吗?????

你好这位朋友，还是先不要去健身房比较好，因为运动的时候对它会有摩擦，还有痔疮比较严重的时候还是建议手术治疗比较好1些，药物只能起到缓解的作用。

6、经期第5天可以去健身房练腿吗？

因为女性在来月经期间身体是比较虚弱的，是不建议做1些激烈的运动，练腿也属于激烈运动的范畴，女性在来月经期间1定要多注意休息，等月经完全结束之后，再去健身房练腿，要加强营养物质的摄入，可以做冥想式的瑜伽，和1些轻微的运动对身体能够起到1定的缓解疲劳的效果。