瑜伽的核心力量指的是什么 瑜伽的核心力量怎么练

1、瑜伽的核心力量指的是什么 瑜伽的核心力量怎么练

不管是瑜伽还是健身，都会提到一个词叫核心力量。和核心力量相关的是核心肌群，其中腹部的肌肉力量就属于核心力量的一种。那么瑜伽的核心力量怎么练呢？ 瑜伽的核心力量指的是什么 腹部核心有四个组成部分。 盆底肌：这些肌肉构成了你的核心。它们排列在骨盆底部，支撑腹部器官。当你在瑜伽中使用这些肌肉时，你在你的中心创造了一个微妙的提升，帮助拉长你的脊椎。 腹横肌：你可以把这些想象成你核心的墙壁。这些肌肉环绕你的整个腹部，包含你的腹部器官，支撑你的脊椎，并为你的腹部提供活动。在瑜伽中，腹部支撑你的下背部，并整合脊椎、骨盆和肋骨之间的运动。 髂腰肌：髂腰肌是腰大肌和髂肌的组合，“核心”的“核心”。“在瑜伽中，髂腰肌与你的其他臀屈肌协同工作，以支持你。