健身教练或者成功者进来指教一下，万分感谢,健身教练或者成功者进来指教一下，万分感谢

1、健身教练或者成功者进来指教一下，万分感谢

呵呵！看了你的你描述知道你到健身房来的目的就是增肌塑形。你的力量可以。但有一个问题就是你没有说你在有氧方面的运动，而这点我认为真是你所欠缺的，这是专业所说的脱脂（或者说直点就是减脂或减肥），因为只有肌肉才是有形状的，脂肪是成不了形状的，所以你要减去你身上的脂肪而增加肌肉，在健身中因根据自己的实际情况来进行锻练的，如果你的皮下脂肪多就要多参加有氧方面的有运动（有氧运动多为：跑步机、椭圆机、动感单车等，跳绳也不错）。还要多控制一下自己的饮食。

2、健身教练或者成功者进来指教一下，万分感谢

呵呵！看了你的你描述知道你到健身房来的目的就是增肌塑形。你的力量可以。但有一个问题就是你没有说你在有氧方面的运动，而这点我认为真是你所欠缺的，这是专业所说的脱脂（或者说直点就是减脂或减肥），因为只有肌肉才是有形状的，脂肪是成不了形状的，所以你要减去你身上的脂肪而增加肌肉，在健身中因根据自己的实际情况来进行锻练的，如果你的皮下脂肪多就要多参加有氧方面的有运动（有氧运动多为：跑步机、椭圆机、动感单车等，跳绳也不错）。还要多控制一下自己的饮食。

3、健身教练或者成功者进来指教一下，万分感谢

先把力量一停。每天有氧单车1小时，慢跑1小时，仰卧起坐6组，每组争取做到做不动为止。如果平常有氧做的少，可以先各半小时。切记要循序渐进！。

4、求健身教练或者减肥成功人士帮我制定一份减肥计划，我是学生，课余时间不是特别多，可以在寝室完成，或者

饮食，早吃好中吃饱，晚吃少。注意高糖高脂肪不要碰。晚九点后饿了的话可以吃水果。健身方面：建议早晚各抽一点时间出来。无氧结合有氧一起，效率最高的燃烧脂肪。无氧仰卧起坐，虎卧撑蛙跳上下蹲，还有一招双肘撑地，身体绷直。都是比较经典的动作。二十个为一组四个动作为一套，尽快做完，要标准。每一套之间休息一分钟，有时间做个几套。有氧：慢跑，至少三十分钟，快跑没撒效果的。记得采纳。

5、健身教练与女学员大尺度聊天，健身房里的水究竟有多深？

你好，健身教练与女学员大尺度聊天，健身房里的水究竟有多深，我觉得不是健身房的水深，而是健身教练和学员之间的关系有多深。我了解健身房的主要作用是锻炼的，很多人愿意交钱去健身也是为了强身壮体的，如果是为了和健身教练讲故事的话那应该不多。那么他们之间的交往场所主要不是在健身房，健身房只是一个认识平台而已。健身教练和女学员之间大尺度聊天，都是各取所需的目的，不然也不会互相的暧昧。一方是强迫的，只有一方在大尺度的挑逗，那么这完全是可以告他骚扰的。但是你自己被健身教练的身材吸引了，喜欢上了他身上的魅力，那么你自己情愿投怀送抱，这就不叫水很深了。这是两厢情愿，最多是道德的败坏，行为不检点而已。一个巴掌拍不响，只有互相的暗示才会有发展的可能。那么健身教练和女学员大尺度聊天，有没有可能是潜规则了呢？如果真的是为了省一张会员卡的钱，或一些金钱等礼物接受了健身教练的好处，这只能说自己不爱惜自己，自己的贪心，那肯定要付出回报的，怪谁呢？当然也有很多女学员去健身房锻炼，长得好看结果被健身教练看上了，健身教练会通过教你训练等目的来对你做出非非的动作，那么你完全可以大胆的拒绝，严重的话可以选择报警的。女生学会保护自己很重要，健身的目的也是为了保护自己，当然我们不可能让自己在健身房里遭受伤害吧。健身教练和女学员之间的大尺度聊天，我觉得是另有目的的，健身房认识只是一个平台罢了。很多漂亮的女学员来健身房办一张会员卡，但是几乎没怎么来锻炼。她们的目的并不是为了健身，而是通过认识健身教练，然后可以接触到更多来健身的成功人士而已。然后她们就以健身的方式去认识这些成功人士，来获得进入上流社会的圈子，然后就是包装自己成白富美，最终进入豪门。对于一个喜欢运动，喜欢去健身房的人来说，健身房的水也并没有你想的那么深。只要自己内心是纯洁的，那么就很难被环境所污染。你可以来这里尽情地锻炼，尽情地流汗，来获得运动给你带来的快乐，身体上的健康。当面对外面的诱惑时，你懂得如果拒绝和保护自己，那么就不存在学员和健身教练之间的大尺度聊天。我觉得大尺度聊天是个人爱好，一些女学员来看到帅气的健身教练产生了好感并喜欢上健身教练，那么我觉得他们是恋爱关系，他们想怎么聊就怎么聊，不影响其他学员健身就行。所以说健身房里面的水有多深，要看自己想不想在这水里面混而已了。