如何才能在拉伸过程中保持安全?

拉伸过程中保持安全的步骤：

1. 了解拉伸的风险。
2. 选择合适的训练器。
3. 设置安全距离。
4. 开始拉伸时，逐渐增加重量。
5. 保持良好的伸展姿势。
6. 注意呼吸。
7. 避免过度伸展。
8. 休息一下，让你的肌肉恢复。
9. 在拉伸结束后，进行伸展练习。
10. 保持良好的个人卫生习惯。