健身方面的咨询,在线咨询健身教练瘦人健身计划

1、健身方面的咨询

最好天天去，不要盲目锻炼肌肉，瘦不是问题，只要健康就行，跑步20分钟，调节新陈代谢，增加胃口，力量以核心力量就是腹肌为主，强化背肌，增强关节肌肉练习，尤其是膝盖和手肘，肩膀，完后才能上大力量，要不很容易受伤，健身是个长时间的事情，不可急躁，情绪也很重要，养成习惯是最好的方法。

2、在线咨询健身教练瘦人健身计划

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4 （2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4 （3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4 （4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组 （5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组 （6）坐姿。