刚训练完后，为何要立即补充一些糖和蛋白？健身的时候需要吃糖吗？吃糖对健身有什么帮助吗？

1、刚训练完后，为何要立即补充1些糖和蛋白？

蛋白质和糖的补充是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物1起补充。因为训练后的身体就像挤干水的海绵1样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。 训练后皮质醇水平很高，这时候及时补糖，有助于降低血浆皮质醇水平，对减少肌肉蛋白质消耗，促进肌肉的合成恢复有好处。当然，运动后补糖，还有助于维持免疫功能，防止运动后免疫力下降，这也是运动后补糖的1个重要的作用。 运动后肌糖原恢复，还有1个很重要的特点。

2、健身的时候需要吃糖吗？吃糖对健身有什么帮助吗？

健身应当适当的补充糖分，但是说与吃糖并不相等。健身想要达到更好的效果，无论是肌肉的增长还是说体力的增长，肺活量的增长，都需要相应蛋白质的知识，更多的需要肉类，而不是说维持身体必要运转的糖类。 我们的肌肉增长依赖于蛋白质的补充。就是我们去健身房锻炼的过程中，我们的肌肉会受到刺激，因为我们的肌肉是1个非常智能的组织，当他感受到我们的锻炼强度超过了他所能够提供的力量的时候，他就会通过神经通过激素分泌刺激肌肉的再次增长，而肌肉的增长需要蛋白质作为能量，也就是说蛋白粉这种东西对于锻炼的时候肌肉增长确实是有好处的，但是说蛋白粉。

3、健身后补充糖分到底有没有益处

糖对提高运动能力有好处，所以1味的大量摄取糖类食物或食品，希望以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。但事实上，这是没有用的，而且可能还会造成副作用的产生。 不适当的进行糖类食品的补充，可能引起如下问题： 1是如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 而是摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。 3则是摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)3酯升高，导致心血管疾病的诱因。 还有就是摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对。

4、运动后要补充糖分吗？

1般人来说运动后是不需要补充什么糖分的，可能是需要补充1些水分，因为我们运动就是为了能够让自己瘦下来减肥呀，或者是锻炼身体增肌这些这种都是不能够摄入太多糖分的，正常的饮食摄入的碳水化合物就已经很足够了。

5、听说练健美后要补糖，请问怎么补糖

选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。 经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。 运动后也应该多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。 扩。